查了各種懷孕所需後，開始一直焦慮著
只吃自己煮的會不會營養不夠 ?
我該補充什麼？
我該怎麼補充？
- 鐵質是什麼？
- 孕婦為什麼需要補充鐵質？
- 鐵質怎麼補最有效？
鐵質是什麼？
鐵（Iron） 人體血液中的血紅蛋白就是鐵的配合物，它具有固定氧和輸送氧的功能。人體缺鐵會引起貧血症。只要不偏食，不大出血，成年人一般不會缺鐵。但由於女生會來月經等而造成血液流失，導致女性的鐵質流失，所以女性宜食的食品中很多都含有豐富的鐵質。
孕婦為什麼需要補充鐵質？
- 胎兒需從母體獲得鐵質幫助成長
- 缺鐵易有 早產 及 胎兒發育不足
- 鐵質不足導致乳汁分泌不足
- 鐵質不足，易造成缺鐵性貧血
鐵質怎麼補最有效
除了上述食物外，其他也可以到 食品營養成分資料庫 搜尋哦
提升鐵質吸收
- 多多補充 維生素C
- 餐後兩小時內避免攝取咖啡因
- 減少食用 豆類、核果類 食物
- 錯開補充 鈣與鐵 的時間點
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