鐵質,懷孕補鐵百科! 5 大熱銷補鐵產品

查了各種懷孕所需後,開始一直焦慮著
只吃自己煮的會不會營養不夠 ?
我該補充什麼?
我該怎麼補充?

鐵質補充
  • 鐵質是什麼?
  • 孕婦為什麼需要補充鐵質?
  • 鐵質怎麼補最有效?

鐵質是什麼?

Iron 人體血液中的血紅蛋白就是鐵的配合物,它具有固定氧和輸送氧的功能。人體缺鐵會引起貧血症。只要不偏食,不大出血,成年人一般不會缺鐵。但由於女生會來月經等而造成血液流失,導致女性的鐵質流失,所以女性宜食的食品中很多都含有豐富的鐵質。

鐵質是什麼
鐵質是什麼

孕婦為什麼需要補充鐵質?

補充鐵保護胎兒
  • 胎兒需從母體獲得鐵質幫助成長
  • 缺鐵易有 早產 及 胎兒發育不足
  • 鐵質不足導致乳汁分泌不足
  • 鐵質不足,易造成缺鐵性貧血

鐵質怎麼補最有效

鐵質數據

除了上述食物外,其他也可以到 食品營養成分資料庫 搜尋哦

提升鐵質吸收

  • 多多補充 維生素C
  • 餐後兩小時內避免攝取咖啡因
  • 減少食用 豆類、核果類 食物
  • 錯開補充 鈣與鐵 的時間點

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含量 : 27 毫克 / 顆
用法 : 1顆 / 天
特色 : 富含其他 葉酸、B群

【歐洲屋】德國草本液-Floradix鐵元(植物鐵質☆液體補鐵)

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含量 : 7.5 毫克 / 10ml
用法 : 1次10ml,每日早晚各一次
特色 : 液體吸收率較高

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含量 : 22 毫克 / 顆
用法 : 1顆 / 天
特色 : 富含其他 維生素B、C

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含量 : 7.6 毫克 / 包
用法 : 1 包 / 天
特色 : 液體吸收率較高,莓果香氣,非常方便攜帶

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含量 : 6 毫克 / 顆
用法 : 1顆 / 天
特色 : 另外富含非常多的葉酸,適合初期懷孕吃哦

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如果預算比較寬裕,我認為可以備用一些外出補充的小包裝也很方便哦


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