繼續分享下一種補充品，DHA
- DHA是什麼？
- 為什麼孕婦要補充DHA？
- 該怎麼補充DHA？
- 補充產品怎麼選擇？
DHA是什麼
DHA，俗稱腦黃金，DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在眼睛視網膜中所占比例最大，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要，且研究發現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。
為什麼孕婦要補充DHA
- 降低早產風險
- 提高子宮內胎兒和出生時嬰兒體內DHA含量
- 促進胎兒大腦發育
- 增加母乳DHA含量
該怎麼補充DHA
什麼時候開始補充 ?
第一孕期 ：葉酸、B群、DHA、鐵質
第二孕期：鈣鎂、維生素D、Ｂ群、DHA
第三孕期:鐵質、DHA、B群、卵磷脂
→整個孕期都可以持續補充哦，包刮產後持續補充也可以增加母乳內DHA的含量
外食族怎麼補充DHA
DHA含量最高的食物是鮪魚
除了上述食物外，其他也可以到 食品營養成分資料庫 搜尋哦
安全注意事項–使用禁忌
DHA具有降血壓或血糖效果
高血壓、糖尿病患或服用相關藥物患者請留意
凝血障礙患者、服用抗凝血劑及欲開刀者(於前3周)勿使用(可能增加出血風險)
補充產品怎麼選擇
我是外食媽咪，擔心營養攝取不足
是不是從保健食品補充比較好呢？
又該如何選擇保健食品？
魚油/藻油的營養品挑選 5 大法則
- 濃度(DHA)需較高，每日攝取量至少DHA 200 毫克
- 吸收要好(TG劑型)
- 需通過SGS重金屬檢驗，可挑選小型野生魚類作為原料的較佳
- 魚油接觸光及空氣容易氧化，可以選擇含有抗氧化物質的產品 Ex.維生素E
- 藻油要植物膠囊
另外也有「藻油」可以做選擇，不具有重金屬的危害疑慮、魚腥味
更是吃素者或給予小朋友、長者、孕婦最佳的魚油取代品！
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用法 : 3 顆 / 天
特色 : 分開包裝避免變質、TG型式最好吸收、深海小型魚類低汙染
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含量 : 200 毫克 / 顆
用法 : 1 顆 / 天
特色 : DHA含量高、無魚腥味、無重金屬汙染風險
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含量 : 200 毫克 / 顆
用法 : 2 顆 / 天
特色 : 另外含有每顆葉酸含量400毫克、無魚腥味、無重金屬汙染風險
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含量 : 200 毫克 / 顆
用法 : 1 顆 / 天
特色 : 全球最大保健品牌、顆粒小好吞嚥
我是選擇 藻油 來補充DHA
除了我很不喜歡吃顆粒 (盡可能減少)
另外就是魚腥味一直讓我很想吐
如果預算上可以接受，我個人還是推推 藻油哦
