DHA,懷孕補品百科! 5 大熱銷魚油 / 藻油補充品

繼續分享下一種補充品,DHA

DHA是什麼
  • DHA是什麼?
  • 為什麼孕婦要補充DHA?
  • 該怎麼補充DHA?
  • 補充產品怎麼選擇?

DHA是什麼

DHA,俗稱腦黃金,DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在眼睛視網膜中所占比例最大,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要,且研究發現,體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。

為什麼孕婦要補充DHA

  • 降低早產風險
  • 提高子宮內胎兒和出生時嬰兒體內DHA含量
  • 促進胎兒大腦發育
  • 增加母乳DHA含量

該怎麼補充DHA

什麼時候開始補充 ?

第一孕期 :葉酸、B群、DHA、鐵質
第二孕期:鈣鎂、維生素D、B群、DHA
第三孕期:鐵質、DHA、B群、卵磷脂
→整個孕期都可以持續補充哦,包刮產後持續補充也可以增加母乳內DHA的含量

外食族怎麼補充DHA

魚類DHA排行

DHA含量最高的食物是鮪魚
除了上述食物外,其他也可以到 食品營養成分資料庫 搜尋哦

安全注意事項–使用禁忌

DHA具有降血壓或血糖效果
高血壓、糖尿病患或服用相關藥物患者請留意
凝血障礙患者、服用抗凝血劑及欲開刀者(於前3周)勿使用(可能增加出血風險)

補充產品怎麼選擇

我是外食媽咪,擔心營養攝取不足
是不是從保健食品補充比較好呢?
又該如何選擇保健食品?

魚油/藻油的營養品挑選 5 大法則

  • 濃度(DHA)需較高,每日攝取量至少DHA 200 毫克
  • 吸收要好(TG劑型)
  • 需通過SGS重金屬檢驗,可挑選小型野生魚類作為原料的較佳
  • 魚油接觸光及空氣容易氧化,可以選擇含有抗氧化物質的產品 Ex.維生素E
  • 藻油要植物膠囊

另外也有「藻油」可以做選擇,不具有重金屬的危害疑慮、魚腥味
更是吃素者或給予小朋友、長者、孕婦最佳的魚油取代品!

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含量 : 50 毫克 / 顆
用法 : 3 顆 / 天
特色 : 分開包裝避免變質、TG型式最好吸收、深海小型魚類低汙染

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含量 : 133 毫克 / 顆
用法 : 3 顆 / 天
特色 : 每顆分開包裝避免變質、TG型式最好吸收、深海小型魚類低汙染、冰島第一大廠製造

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價錢 : 31 元 / 天
含量 : 200 毫克 / 顆
用法 : 1 顆 / 天
特色 : DHA含量高、無魚腥味、無重金屬汙染風險

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價錢 : 42 元 / 天
含量 : 200 毫克 / 顆
用法 : 2 顆 / 天
特色 : 另外含有每顆葉酸含量400毫克、無魚腥味、無重金屬汙染風險

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含量 : 200 毫克 / 顆
用法 : 1 顆 / 天
特色 : 全球最大保健品牌、顆粒小好吞嚥

我是選擇 藻油 來補充DHA
除了我很不喜歡吃顆粒 (盡可能減少)
另外就是魚腥味一直讓我很想吐
如果預算上可以接受,我個人還是推推 藻油哦


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