母乳好處多!新手媽咪一定要知道的母乳知識

母乳是什麼組成的呢?

三大主要成分
脂肪：
嬰兒重要的熱量來源，且脂肪是神經系統發育的必需營養，神經細胞也需要脂肪來合成及保護
碳水化合物(主要是乳糖)：
乳糖能提供寶寶能量，讓他呼吸、吃飯、哭泣、扭動、學習、成長和發展。乳糖會轉化為乳酸桿菌(自然產生的腸道益生菌)，可防止腸道中有害細菌生長。
蛋白質：
母乳有許多其他重要的蛋白質，如抗體、乳鐵蛋白(有助鐵的吸收)、生長因子(促進乳酸菌生長)

除了上述的成分，母乳也含有多種維生素和礦物質，如維生素A、D、E、K、β胡蘿蔔素、鈣、鉀、氯、鐵、鋅等。
以上都對寶寶的成長發育有很大的影響。
且因為目前科技仍然無法模仿母乳中的許多營養成分，所以母乳可說是上天賜與寶寶最完美的食物。

哺餵母乳有什麼好處?

1. 母乳有助胎便排泄
2. 母乳提高免疫力預防疾病，降低感染風險
3. 母乳有容易消化的營養成分，提供均衡的營養
4. 母乳預防過敏疾病
5. 母乳寶寶乳牙較為堅固
6. 母乳可降低糖尿病罹患率
7. 母乳可預防發胖，並養成健康的飲食習慣
8. 母乳有助大腦與神經發育
9. 母乳寶寶醫療開銷相對較少
10. 母乳有助於寶寶情緒發展、拉近母子關係

另有研究指出，若喝母乳超過三個月且期間沒有吃其他食物的寶寶，IQ比喝配方奶的寶寶要來得高，這是因為母乳含豐富的DHA和花生四烯酸(AA)，能促進大腦、視網膜及神經組織的發育。

第一周的初乳很重要哦

媽咪產後第一週分泌的初乳 ( 黏稠、顏色偏黃 ) 中,含有IgG、乳鐵蛋白等免疫抗體，同時蛋白質、礦物質、維生素A的含量較成熟乳多，且寶寶可藉由喝母乳與媽咪帶有相同免疫力，因此常喝母乳的寶寶，不僅腸胃消化系統功能較好，呼吸道遭到感染的 機率也偏低。

怎麼樣可以讓哺乳順利?

哺乳姿勢解析
希望哺乳順利，正確哺乳姿勢和含乳方式很重要。
一般來說哺乳分為四種姿勢：搖籃式、側躺式、半躺式、橄欖球式。
媽媽只要學會其中一兩樣，並且確認寶寶能順利含乳吸吮就可以囉!
在影音的平台上其實可以找到不少教學講解的影片，我這邊放上一個我覺得可以解決很多媽咪疑惑的一個影片讓大家參考
(影片來源：黃瑽寧愛+好醫生)

哺乳加分道具

我認為親餵有以下必備的道具，可以大大增加餵奶的效率

哺乳內衣
我自己是懷孕6-7個月才在穿，可以取決於媽媽脹奶的程度，主要還是以舒適為主
尺寸可以依照當下的大小預留 1 個Cup，主要是預防脹奶，及給溢乳墊空間做準備
另外因為我很怕熱，懷孕又是在夏天，挑選上都會找透氣、吸汗、純棉的材質，避免又有擾人的疹子
款式上 3/4 罩、無鋼圈的款式，主要是可以減輕負擔，且減少鋼圈的壓迫感，也可以避免乳房變形
很推薦 奇妮 的這個款式哦，買了好多間，覺得這家的內衣最舒服
款式上也很漂亮，不會像菜市場大媽哦

擠乳器
擠乳器可以是大幫手，也可以是傷害乳房的利器 。
我是上班族，在公司、外地都需要定時擠母乳，為了隨時可以餵飽寶寶的乳量，在家裡有空也要趕緊儲備一些。
之前用了同事推薦的電動擠乳器，使用上有很多不便，作動聲音很吵怕影響寶寶喝的情緒，很重要手還要拿著，所以後面選了免持式的真空擠乳器，安靜沒有聲音，又不用手拿著，輕鬆多了 。
另外吸盤上的選擇也是重點，太大乳暈會水腫，太小乳頭會破皮
參考到網路上的教學，最適合的是比乳頭大 6 cm直徑的吸盤，可以自己量測完後選擇最適合的大小哦 。

月亮枕
私心大推薦 !! 月亮枕真的必須買，功用超多的
不論是懷孕期間減輕肚子壓力，可以助眠外，產後可當作寶寶的靠墊，也可以用來做哺乳時墊手的枕頭
一開始覺得好貴，買了之後真的不後悔

新手媽咪擔心塞奶怎麼辦?

乳房泌乳的機理是嬰兒吸吮乳房，就會刺激催產素的分泌。催產素可隨血液循環到達乳房，刺激乳房泌乳。所以寶寶有力的吸吮是最好的催乳方法。
另外因母乳有分前後乳(前乳水分較多，後乳脂肪較高)，餵的時間應足夠(一邊大約 15 – 20 分鐘)，喝完一邊再換另一邊，才能確保媽媽乳腺暢通，且寶寶前後乳都有喝到哦。
除了媽媽寶寶間的配合外，媽媽也記得放寬心，給自己多一些彈性，別給自己太大壓力計較著奶量，注意飲食和休息，保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，要多方面進行嘗試和努力，絕不輕易放棄。

為什麼會塞奶?

1. 沒按時擠奶
2. 餵食不規律，導致吸吮頻率變少
3. 寶寶含乳姿勢不對
4. 飲食太油膩，高油脂食物吃太多造成塞奶
5. 媽媽因工作、生活、擔心奶量不足、睡眠不足等產生精神壓力
6. 胸罩不合身或鋼圈，壓到部分乳腺
7. 細菌感染，造成乳腺堵塞或乳腺炎

那有沒有預防的方法呢?

盡量親餵：
親餵能刺激大腦賀爾蒙，刺激乳汁流出，能保持乳腺暢通，減少堵塞
多攝取水份：
飲用水量太少，乳汁會變的濃稠而較易塞奶，建議一天攝取量2000~2500/c.c.以上。
補充卵磷脂：
卵磷脂具有「乳化」功能，能夠溶解奶水中的脂肪，使其軟化、稀釋，自然就能順利排出。
充足睡眠：
睡眠不足、過於疲勞、壓力太大，都可能造成塞奶，請媽咪多多息，讓自己好好放鬆喔！

如果真的塞奶了，我該怎麼辦?

冷敷：
乳房阻塞不太建議直接熱敷腫脹處，因為熱敷過頭，乳腺管會膨脹，奶就會更難出來；可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力，舒緩塞奶症狀。
按摩幫助疏通：
緩解乳房硬塊，按摩乳房讓乳汁順利流出。

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為何卵磷脂可預防塞奶呢?

這是因為卵磷脂有「血管的清道夫」的稱號，有乳化、分解油脂的作用，可以改善脂質濃度，降低血液中膽固醇與中性脂肪含量。正是源自於乳化、分解油脂的作用，可以降低乳汁的黏稠性，幫助乳汁更順暢而不致堵塞在乳腺中，有助於防止塞奶，建議媽咪一天至少補充1200mg卵磷脂。

卵磷脂有建議補充的量嗎?

哺乳婦女建議每天3-4次，每次1000-1200毫克。
其他心理疾病，每日3-10克的卵磷脂，一天分3次服用；在肝病方面，每日給予350至500毫克；在高膽固醇控制方面，每天3次，每次500-900mg毫克；在遲發性運動障礙，每日25克卵磷脂分2次服用；在預防膽結石方面，每日300-2000毫克。

從哪裡可以攝取卵磷脂?

含量最多的食物為豆類製品，其他還有蛋黃、魚肉、花生、豬肝、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、穀物等食物中，其中又以屬蛋黃、大豆和動物肝臟的含量最高，都可以攝取到豐富的卵磷脂